Все что нужно знать о становой тяге сумо

Становая тяга сумо в первую очередь обусловлена таким названием в виду спортсменов-сумоистов, которые известны всем, точнее тем, как они выглядят – жировая масса, особенный вид стойки, когда ноги разведены широко по сторонам.

В таком упражнении задействуют примерно 55 % мышечных групп в целом, когда как так называемый мышечный атлас смотрится примерно следующим образом. Становая тяга техника сумо одинаково прокачивает наиболее крупные массивы мышц, то есть речь идет о ногах и спине. Это сказано к тому, что пусть в тренировочной программе у вас откровенно мало упражнений, более того, одна лишь становая тяга – не стоит волноваться, мол выполняете маленькое количество повторений. Почему? А сейчас мы вам расскажем.

Итак, в процессе выполнения этого упражнения спортсмен делает сразу же 8 движений: жим ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания спины, участвует пресс (скручивания), сгибание в запястьях, шраги и наконец вы тяните штангу вниз на прямых руках. Перед тем как начать рассказ о технической стороне этого вопроса, не помешает сказать пару слов об анатомии и кинезиологии в варианте классической становой тяги, ознакомьтесь ними. Когда этот вопрос улажен, следует для себя запомнить, какая именно фаза движения должна осуществляться за счет конкретной группы мышц, ведь так в техническом плане вы будете в состоянии делать по сути любую разновидность тяги, и конечно же сюда относят сумо. Отметим и то, то по мнению ученых в становой тяге нет места каким-либо растяжениям, проще выражаясь тело никак не помогает атлету, следовательно, штангу он рвет исключительно благодаря силе воли.