Суперсвязка упражнений на мышцы спины

Итак, хотелось бы поговорить об одной связке упражнений, которая великолепно и эффективно способствует проработке мышц спины. Первое упражнение это конечно же тяга штанги в наклоне (обратный хват), то есть берете гриф, словно будете делать подъем на бицепс, что касаемо ширины хвата, то чуть больше ширины плеч.

Итак, после выполнения намеченных повторений (количество по ощущениям), нужно приступить ко второму упражнению, причем отдыха в принципе не должно быть. Итак, речь идет о тяге штанги в наклоне, но уже обычным хватом, проще говоря ладони к себе, но вот ширина хвата должна быть несколько шире, нежели при обратном хвате. Выполнив полноценно первое упражнения, меняете хват и выполняете второе упражнение, но учтите, если рабочий вес откровенно мал, то не помешает накинуть пару блинов, но в любом случае отдых между упражнениями минимальный.

Как не крути, но вышеуказанные упражнения отличаются своей простотой и их можно выполнять с помощью единственной штанги, в то же время они грамотно дополняют друг друга. Между прочим таковая связка гарантирует невероятную нагрузку на мышцы спины, ну а главным образом на толщину. Связку можно выполнять в варианте суперсета, то есть два упражнения делаются условно выражаясь до мышечного отказа, но речь идет об одном единственном подходе. Также допускается работать в высокообъемном режиме, то есть делаете конкретное число повторов в несколько подходов. Впрочем, как вариант обязательно попробуйте чередовать эти стили между собой, тогда спина будет действительно мощной.