Ошибки бодибилдеров-новичков

Очень часто новички в самом начале своих тренировок начинают совершать грубые ошибки. Естественно, это тормозит общий прогресс и замедляет рост потенциала. Для того чтобы этого избежать, нужно следовать довольно простым правилам.
Как правило, все новички очень любят спешить. Они ожидают максимального роста мышц уже после первого похода в зал. Желание результатов – это хорошо, однако стоит запастись терпением.

Нужно понимать принцип человеческой физиологии. Все дело в том, что мышцы восстанавливаются после тренировки примерно через 12-14 дней. При этом необходим полноценный отдых и сбалансированное питание. Для скорого достижения результатов, нужно запастись терпением и выполнять правильную программу тренировок. Стоит отметить, что если вас интересует футбольная школа, то рекомендуем посетить специализированный интернет ресурс, на котором представлена подробная информация.

Всем новичкам будет полезно завести специальный дневник. Туда следует записывать подробный план тренировок. Также необходимо фиксировать диету. Дневник поможет начинающим спортсменам ориентироваться в том, когда пора набирать вес или «сушиться». Сюда следует записывать все свои достижения. В этом деле главное – регулярность заполнения. Закономерно, что по мере прогресса план тренировок будет меняться.

Новичкам не стоит следовать так называемым чемпионским программам. План тренировок составляется с учетом индивидуальных возможностей каждого. Начинающим спортсменам на первых порах следует освоить базовые упражнения, которые ориентированы на набор мышечной массы. К примеру, становая тяга, жим лежа, приседания и прочие.
Последняя наиболее распространенная ошибка у новичков – погоня за большими весами. В бодибилдинге на первом плане находится техника выполнения упражнений, а не сила. Первая часто искажается из-за того, что спортсмен пытается заниматься не со «своим» весом.