Питание и спорт

Спорт, тренировки, гимнастика – для большинства это давно уже не обычные слова, а жизненный образ. Эти люди, безусловно, знают о том, как нужно питаться при постоянных (пусть и на уровне любителя) спортивных тренировках. Но имеется и другая категория – новички.
Те, кто, в конце концов, решились, переборов лень, и записались в спортивный зал. Эта статья о правильном питании во время тренировках последним будет, судя по всему, более интересной. Хотя, есть вероятность и того, что «профи» также найдут для себя что-нибудь новое.

Отметим, что этот материал не о добавках к еде (БАД-ах и т.д.), которые продаются в специализированных центрах. В первую очередь нет доказательств в пользу их безвредности для нашего организма.
Тренировки – это всегда регулярная мышечная работа. Для правильной работы мышц и достижения желаемых результатов (к примеру, увеличения мышечной массы) возникает необходимость в дополнительном питании, обогащенном белками. Поскольку именно белок является ответственным веществом за образование и улучшение клеток.
Однако также стоит помнить и об углеводах. Многие ошибочно полагают, что их потребление необходимо ограничить, от них, дескать, толстеешь. Но, несмотря ни на что, углеводы являются главным источником энергии.