Правила занятий спортом дома

Многие из нас не имеют возможности приобрести абонемент в фитнес-центр: недостаточно средств, времени, не в чем, не с кем, по причине стеснительности, из-за обычной лени оторваться от любимого дивана и куда-то ехать на протяжении целого часа, а вдруг пробки! Некоторые делают по утрам зарядку либо просто перед отдыхом качает пресс, считая, что это принесет пользу. Однако не факт, что упражнения выполняются правильно. А в случае неправильных занятий, без распределения упражнений в необходимой последовательности для организма, тренировки будут не только безрезультатными, а скорее навредят вашему здоровью: «подарят» боль в пояснице, растяжения мышц, больные суставы. Итак, чтобы занятия были полезными, необходимо составить график или план занятий. Раньше зарядка делалась по утрам, что очень правильно. Утром, прежде чем плотно позавтракать, организм ещё свободен от жиров, пищи для переработки.

Начинать гимнастику всегда следует с разминки, при этом желательно снизу вверх, другими словами от ног до головы, находясь в вертикальном положении. К примеру, вначале мы вытягиваем носочки, по очереди сгибаем то правое, то левое колено, поднимая то левую, то правую ногу на носочек. Затем на ширине плеч медленно тянем мышцы ног, бегаем или ходим на месте и т.п. Затем упражнения для спины, рук, прогибы, повороты таза. В последнюю очередь на разминке следует выполнить упражнения для шеи, головы, а также наклоны головой влево, вперед, вправо.

Купить строительные леса можно не выходя из дома, а именно в удобном онлайн режиме. В специализированном магазине вы можете просмотреть каталог всего имеющегося в наличии ассортимента и выбрать подходящий вариант.