Правильное спортивное питание

Спорт, аэробика – для многих это не простые слова, а правило жизни. Многие люди, без сомнения, знают о том, как следует питаться во время регулярных тренировок. Но существует и другая категория – спортсмены, которые только стали на этот путь, проще говоря - новички. Те, кто, в конце концов, принял твердое решение, переборол лень и отправился в тренажерный зал.
Тренировки – это всегда повышенная работа всех мышц. Для правильной работы мышц и достижения высоких результатов (к примеру, некоторого увеличения массы мышц) может потребоваться дополнительное питание, обогащенное белками. Поскольку именно белок в нашем организме «отвечает» за создание и восстановление всех клеток и тканей.

Хотя, также стоит помнить и об углеводах. Многие ошибочно полагают, что их потребление необходимо ограничить, от них, будто бы, поправляешься. Нл углеводы – это главный источник энергии. А она очень важна для организма при сильных физических нагрузках. Кроме того, источником энергии считаются и жиры. Всегда о них необходимо помнить. В целом, и углеводов, и белков и даже жиров во время физических нагрузок организму понадобится больше, нежели без них.
Всегда следует отталкиваться от собственного опыта, чем от чьих-то рассказов (хотя и науку на ошибках других людей, безусловно, тоже не отменял никто).
Начинать занятия спортом рекомендуется с двух раз за семь дней – именно так советую все специализированные тренера. А когда будет ощущение того, что «раскачался» – можно перейти на периодичность в три раза за тот же период. Некоторые занимаются и чаще, однако если просто желаете «привести свое тело в надлежащую форму» – этого хватит: излишнее усердие иногда вредит.

Какое должно быть кормление грудного ребенка 2 месяца знают далеко не все мамы. Здесь вы найдете советы и рекомендации по этому вопросу.