Мифы о правильном питании спортсмена

Люди, которые стремятся вести здоровый образ жизни, занимаются спортом или физическими упражнениями, должны придерживаются также и правильного питания. Правильно питание, в особенности для спортсменов, - это отнюдь не диеты для похудения, это основополагающие принципы в питании, которых можно придерживаться всю жизнь. Конечно, после приготовления вкусной и здоровой пищи, нужно будет прибраться – в этом поможет измельчитель отходов, незаменимый помощник на любой современной кухне. Однако сейчас давайте рассмотрим, какие же самые распространенные ошибки допускают спортсмены в своем питании, которое считают правильным.

Первый миф о правильном питании: не ешьте жиры. Считается, что они крайне вредны для организма и могут привести к набору лишнего веса. Однако, так или иначе, организму необходимы некоторые виды жиров, буквально жизненно необходимы. Это жировые кислоты из нерафинированных растительных масел, а также жиры группы Омега-3, которые содержатся в морской рыбе.

Миф номер два: если стремитесь набрать массу, ешьте углеводы. Однако, в действительности, мышечная масса у тех, кто желает поправиться, набирается отнюдь не от сладкой или калорийной пищи, а из белка и протеина. Углеводы – это всего лишь своеобразное топливо для вырабатывания организмом энергии для тренировок.

Миф номер три: для набора мышечной массы достаточно трех приемов пищи в день большими порциями. Это крайне неверное утверждение. Как для похудения, так и для набора веса необходимо питаться по принципу дробности: пять-шесть раз в день небольшими порциями. Именно тогда организм усвоит все необходимые ему питательные вещества и не возьмет лишнего.

Миф номер четыре: пропускайте завтраки. Этого нельзя делать ни в коем случае. Во-первых, вы собьете себе весь дневной ритм для приема пищи. Во-вторых, утром наиболее ускоренно проходит обмен веществ, стоит включить в завтрак углеводы для наполнения организма энергией и белки – для роста мышечной массы. Помочь убрать после приготовления вкусной и здоровой пищи вам сможет измельчитель отходов модели Evolution 200 - самый популярный на сегодняшний день.