Как правильно заниматься спортом в Минске: 7 актуальных вопросов

Занятия спортом приносят немало позитива и энергии, только не всегда мы используем правильный подход к этим занятиям, в связи с чем совершаются ошибки или напрочь забрасывается спортивная деятельность. Рассмотрим основные вопросы касательно фитнеса, которые безусловно помогут вам преобразиться!

- Что лучше выбрать – силовую тренировку или кардио или бокс? Эта дилемма частенько не дает покоя новичкам в сфере фитнеса. Но здесь нужно предварительно ответить на другой вопрос – какая у вас цель. Если вы хотите нарастить мышцы или увеличить массу тела, тогда вам необходимо обратить внимание на силовые тренировки. Если же целью является снижение веса и избавление от лишнего жира, тогда вам нужны кардиотренировки. И в том, и в другом случае необходимо обратить внимание на питание – оно играет важную роль и будет в этих ситуациях разительно отличаться.

- В какие часы лучше всего заниматься спортом? Если вы стремитесь к похудению, то лучше начинайте занятия с утра. Во-первых, организм будет настроен на сжигание жиров в течение всего дня, во-вторых, именно в эти часы организм полон энергии лучше всего, ну а в-третьих, в этот период времени человек лучше мотивирован, ведь после работы нас уже не сильно интересует фигура, мы больше думаем о том, как бы скорее дойти до дивана.

- Какие занятия лучше – несколько короткий, или одно длинное как борьба? Для нормального функционирования организма, красивой фигуры и для здоровья необходимо спорту уделять около 150 минут в неделю – именно об этом говорят специалисты. Но лучше всего разделить свои тренировки равномерно. То есть лучше заниматься каждый день или через день по 30-40 минут, чем один раз в неделю, но сразу по три часа.

- Что лучше: бег или ходьба? И то, и другое очень полезно для здоровья, к тому же оба вида тренировок отлично приводят в тонус весь организм. При этом на бег затрачивается куда больше калорий, так что и худеть при таком раскладе вы будете быстрее. Но если вы еще новичок в этой сфере, то лучше, конечно же, начинать с ходьбы, постоянно усиливая собственную нагрузку.

- Стоит ли кушать после занятий? Если вы планируете худеть, то конечно нет, кушать нельзя в течение 2-х часов – именно столько времени организм расходует жиры после тренировки. Но если вашей целью является набор массы, то можно и перекусить. Не забывайте как можно больше пить простой воды.

- Когда лучше делать растяжку – до тренировки или после? Оптимально проводить тренировку по следующему плану: перед началом тренировки немного размяться, уделив этому минут 5, потом переходить к основной тренировке, ну и завершить ее уже растяжкой. Тогда вы получите минимум травм и максимум пользы.

- Если заболели мышцы после тренировки, значит, она не подходит? Нет, на самом деле мышцы болят у всех, кто раньше не занимался – это нормальный биологический процесс. Прекращать тренировки нельзя, но не отчаивайтесь, уже через несколько дней боль пройдет и вы будете получать истинное удовольствие от тренировок!