Что такое «застойный» бодибилдинг и как с этим бороться?

Наверняка, многие бодибилдеры хоть раз в своей «спортзальной» жизни слышали такое выражение, как «застойный качок». Дать определение этому достаточно непросто, поэтому легче обратиться к конкретным примерам, тем более, что подобные «экземпляры» есть в каждом тренажерном зале. Определить «застойного качка» проще простого: он тренируется чаще и усерднее всех, прикладывая просто титанические усилия, однако ожидаемого огромного прироста к массе и силе не получает. В чем же причина?

Не стоит думать, что «застойные качки» не добиваются результатов только по собственной глупости. Чаще всего, это целеустремленные люди, которые лишь в силу генетических особенностей «растут» хуже других. К таким особенностям относится, например, плохое соотношение медленных и быстрых мышечных волокон, слишком быстрый или медленный обмен веществ, слабый «костяк» и прочие беды. Нет, «застойные качки» – отнюдь не эктоморфы, как многие могли бы подумать. Даже мезоморфы не застрахованы от такого ужасного для каждого культуриста явления как медленный прогресс. Так как же справиться с такой «застойной» проблемой?

Прежде всего, не стоит отчаиваться, фанатизм, присущий каждому «застойному качку», с необходимыми методическими знаниями сотворит чудеса. Главная задача стоит в правильной частоте тренировок. Новичкам необходимо тренироваться 2 – 3 раза в неделю, прорабатывая все тело за день и осваивая правильную технику упражнений. Техника – залог будущего роста. Продвинутым спортсменам, столкнувшимся с застоем, важно освоить сплит-систему, постепенно увеличивая веса. Опытные бодибилдеры, чаще всего, сами выходят из «застоя», дробя свой тренинг на большее количество сплитов.

В настоящее время занятия на trx набирают все большую популярность. Функциональный тренинг на тренажерах trx позволяет добиться высоких желаемых результатов.