Когда лучше заниматься спортом?

Всем нам хочется похудеть или хотя бы не превышать планку веса, продолжая мало двигаться и хорошо и обильно есть — то есть ограничивать себя как только можно. При такой расстановке сил достичь результата чрезмерно трудно, потому какие-то движения все же делать следует, а чтобы они стали действенными, стоит послушать о новейших исследованиях ученых и узнать о личной практике про циркадные ритмы — циклические волнения интенсивности разнообразных биологических мероприятий, которые связаны со сменой времени суток. Их еще стали называть биологическими часами: собственно от их хода зависят поздние и ранние пробуждения, охота вздремнуть в дневное время и бессонница в ночные часы.

Профессоры из колледжа Глазго в Шотландии поставили цель проверить зависимость результативности тех или иных типов спорта от временного циркадного ритма людей. В какое время дня или ночи лучше заниматься спортом? Специалисты говорят: днем или в первой половине вечера температура тела немного выше утренней, за счет чего физические упражнения в данный период будут лучшими, а риски растяжения или получения повреждения пропадут сами собой.
Специалисты также уверены в том, что в дневное время или вечером можно почти без риска для здоровья заниматься упражнениями, растяжкой и другими дисциплинами, которые требуют выдержки и энергии. С утра же лучше выбрать спортивный бег, например пробежка трусцой или велоспорт: эти культуры помогут поддерживать хорошее состояние и придадут активности и свежести на весь день. Вечерний спорт же должен быть предельно расслабляющими, годятся и занятия йогой, азиатским фитнесом или дыхательным спортом: они помогут уйти в нирвану и улучшат сон.