Упражнения для трицепса

Жим трицепса лежа. Самое эффективное упражнение для трицепсов, которое замечательно развивает их. Ширину хвата необходимо сделать такой, чтобы внизу движения предплечья стали перпендикулярными грифу штанги, либо немного уже. Во время опускания снаряда и сгибания рук, нельзя чрезмерно разводить локти в стороны - старайтесь держать их возле корпуса. Двусуставная форма выполнения, - с участием плечевого и локтевого суставов, считается щадящей для локтей и рассматривается в качестве преимущества данного упражнения.

Это упражнение можно выполнять в любое время, даже тогда когда вы, например, сдали в ремонт айфон павелецкая, а чтобы не тратить время зря можно заняться своей фигурой.
Жим трицепса с наклонном. Упражнение имеет сходство с предыдущим, однако от него отличается тем, что немного акцентирует нагрузку внизу трицепсов. Кроме того можно говорить, что наклонный жим трицепса обладает гораздо большим прорабатывающим результатом, по всей вероятности, из-за более поверхностного распределения веса по всей длине мышц, в том числе их края, а тем более нижние.

Жим лежа по-французски. Высокоэффективное и довольно популярное упражнение, которое прекрасно развивает абсолютно все части трицепса. Есть масса разных вариантов места опускания груза - за голову, ко лбу и к лицу. Самым оптимальным, достаточно нагружающим середину трицепса, считается вариант опускания снаряда ко лбу; плечи должны удерживаться вертикально, локти во время выполнения движения не должны расходится в стороны, хват должен быть на ширине нескольких кистей.
Жим гантели по-французски в положении сидя. Упражнение, довольно эффективное для развития верха трицепса.