Лучшее упражнение для прокачки ягодиц

В общем, по мнению профессионалов в сфере фитнеса, наиболее действенных упражнением, с помощью которому можно накачать ягодицы, считают приседания с каким-либо отягощением. Мы не будет придумывать чего-то нового, ибо в качестве отягощений в конкретной ситуации лучше всего использовать обыкновенные и доступные каждому гантели.

Чтобы получить должный эффект от упражнения, рекомендуем обратить взор на технику выполнения: в исходном положении ваша спина должна прибывать в прямом виде, при этом ноги требуется расставить ориентировочно на ширину плеч. В то же время постарайтесь проследить за тем, что пятки то и дело прижаты к полу. Ну а пока вы тренеруете свои ягодицы, ваш муж может записаться в Секцию бокса, которая наверняка ему понравится.

Что до гантелей, то их необходимо держать где-то в зоне талии. Теперь выполняете присед, но не совсем обычный – будто вы намерены сесть на стул. Следовательно, бедра спортсмена как бы параллельны полу, но в то же время уделите большое внимание моменту с прямой спиной, не забывайте об этом. Не менее важно в случае желания достижения успеха будет и такая последовательность: в начальной фазе упражнения совершается вдох, а уже на завершающем этапе делаете выдох. Если вы новичок, то нет никакой необходимости брать сверхтяжелые гантели, допустим, веса в 1.5-2 кг будет вполне достаточно. Конечно, по истечению определенного времени вес отягощений не помешает увеличить, в то же время можно варьировать и количество приседаний за один подход. Не откладывайте далеко гантели, ибо другим весьма популярным упражнением, позволяющим накачать попу, во все времена считали выпады опять-таки с отягощениями, попробуйте сделать и это упражнение.