Питание в футболе

У многих футболистов есть всяческие ритуалы перед играми, однако из практики видно, что немногие задумываются о правильном специальном питании именно для футболистов. А правильное питание, в свою очередь, помогает игроку осуществить свои возможности в футболе, получать нужные энергические запасы для тренировочных занятий и быстро набираться сил по их окончанию.
При проведении многочисленных исследований, учёные сообщили, что существуют некоторые продукты, прием которых не желателен перед играми в футбол или тренировками.

Следует воздержаться от сладостей и от продуктов с большим содержанием жира (жир очень полезен для футбола, имеется в виду его избыток в продукте). Кроме того мраморное мясо, молоко, сыр и жареная пища могут плохо сказаться на вашей игре. К тому же следует отказаться от специи, солёных огурцов и фасоли, которые отличаются свойством долго перевариваться и доставлять дискомфорт на игре.
Даже и думать не стоит, чтобы пить сок или газировку. Следует сберечь ваше тело гидратированным, в независимости от того что вы употребляете: газировку, кофеин, сок с фруктозой, это не придаст энергии вашему телу. Стоит отметить, что в действительности они приводят к частичному обезвоживанию. Несмотря на то, что это парадоксально звучит, это правда. Человеческий организм содержит 60 процентов воды и всякий раз когда выделяется пот, то вы утрачиваете часть этой необходимой воды с полезными элементами. А подобные напитки являются мочегонным средством, приводящим к большей потере воды, нежели обычно. Причем из-за этого ваш организм будет гораздо быстрее уставать. Воду нужно пить на протяжении всего дня и не ждать наступления жажды.