Пища, способствующая росту мышц

"Какая пища способствует росту мышц?" - именно этот вопрос является самым задаваемым. Нет надобности указывать на конкретные продукты, поскольку все продукты содержат перечень питательных элементов. За основу можно взять принцип соблюдения диеты, чтобы нарастить мышечную массу. Важно не только, что вы употребляете в пищу, но и когда и как вы едите.
Первым правилом культуриста является частое употребление пищи. Старайтесь употреблять пищу каждые два часа, начиная с утра и до вечера.
Время еды вплотную зависит от времени тренировочных занятий. Лучшее время, чтобы поесть белков это перед началом занятий, о которых на http://www.fitness-bodybuilding.ru/ можно узнать больше информации. Так вы обеспечите свои мышцы материалом для роста.

Самое оптимальное время для насыщения углеводами и жирами – это через два часа после занятий. Так восстанавливается затраченная энергия, которая необходима вашим мышцам для восстановления после тренировочных занятий. Если вы употребляете жиры и углеводы через два часа после тренировочных занятий, они не становятся жиром, а всецело поглощается мышечной тканью. То есть растут ваши мышцы, а не жировые отложения.
Многие диетологи рекомендуют увеличить количество поглощаемой пищи. На самом деле это очень эффективно. Суточные пропорции питательных элементов следующие: углеводы 40-50%, белки 30%, жиры 20-30%. Стоит отметить, что белок играет важную роль в наращивании мышечной массы. Необходимо съедать на один фунт веса тела один грамм белка за день. Это минимальный объем, необходимый для быстрого роста мышц. Однако и с белковыми продуктами важно не переборщить, поскольку это может негативно сказаться на вашем здоровье.