Полезные советы по фитнес питанию

Если вы решали заняться фитнесом, тогда вы точно должны знать как правильно питаться при таких занятиях. Какие продукты стоит употреблять в пищу, а какие нет. Именно это сечас мы и обсудим. Итак, в первую очередь вам стоит обратить внимание на «питьевой режим» запомните, что для тех людей, которые занимаются таким видом спорта, рекомендовано выпивать в день около трех литров воды. Это следует делать для того что бы ваш организм не испытывал недостатка в жидкости. Занимаясь гиперэкстензией дома, сам человек, теряет достаточное количество жидких веществ, именно поэтому в конце тренировки вы чувствуете усталость. Для того что бы снова почувствовать себя бодрым нужно просто выпить воды. Но не забывайте, что пить ее нужно за один час до приема пищи, и через час после ее приема. Рекомендуется так же употреблять небольшое количество воды и во время тренировки.

Вторым очень важным фактором в этом деле является «правильное питание». Попробуйте рассчитать свое время, так что бы занятие по фитнесу у вас проходили после обеда и до начала ужина. Если вы занимаетесь именно по такому графику, тогда на обед употребляйте пищу, в которой содержаться очень много углеводов (каши, картофель, рис). Не забывайте про овощные салаты они так же отлично подойдут для питания при таких тренировках. Фрукты – это самый хороший источник витаминов, плюс ко всему они очень быстро смогут усвоиться в вашем организме (15-20 мин), попробуйте употреблять их до основного приема еды. И до тренировок. Если время подошло к ужину, рекомендуем вам кушать именно те продукты, которые содержат в себе много белков (рыба, фасоль мясо), употребляя их вы, насыщаете свой организм достаточным количество аминокислот и белков, которые в свою очередь только благоприятно влияют на ваше здоровье. Вот, пожалуй, и все основные факторы, которые требует соблюдать в фитнесе.