Как нужно питаться после тренировки?

Если вы не особенно озабочены качеством тела, то да, можете сразу после тренировки налегать на еду, восстанавливать силы и энергию. Если вашей целью кроме как накачаться является еще и скинуть немного веса, то после очередной тренировки все-таки лучше не рекомендуется кушать ближайшие 1-2 часа, разве что попить воды разрешается.

Дело в том, что на тренировке условно говоря запускается механизм по жиросжиганию, он продолжает действовать примерно 1-2 часа после ее окончания, если быть предельно простыми, то дело обстоит следующим образом: вы уже закончили тренироваться, но продолжаете худеть, так как в это время организм потребляет свой же жир как бы в формате источника энергии. Когда после тренировки закидываете в себя пищу, то организм получает мгновенно другой источник энергии, следовательно, процесс жиросжигания останавливается. Не стоит волноваться, мол если кушать после тренировки, вся проделанная работа была напрасна, такого не будет.

Ситуация выглядит так: вы сбросили ровно столько, сколько сбросили на очередной тренировке, а в следующие два часа берете энергию либо с жира, либо из употребляемой еды. Напрашивается вопрос, так сколько же нужно кушать после тренировочного занятия, дабы ни в коем случае не перечеркивать проделанную работу, при том что в целях кроме накачивания значится и похудение? Здесь следует ориентироваться от половины калорий относительно потраченных: если сжигаете 800 ккал, то забросьте в себя порядка 400 и так далее, такой подход позволит ощущать себя после занятия нормально и должным образом не влиять на проделанную работу.