Какие продукты следует употреблять бодибилдерам после тренировок?

Этим вопросом задается подавляющее большинство бодибилдеров-новичков. Наверное, ни для кого не секрет, что во время тренировки организм пребывает в состоянии стресса и теряет много энергии. После ее завершения ему необходимы «новые» ресурсы.

Специалисты не рекомендуют есть сразу же после тренировки, в особенности тяжелую пищу. Организм сам «подскажет» бодибилдеру, когда ему пора принять пищу. Непосредственно после тренировки можно употреблять овощи, фрукты, курицу, мясо, рис и так далее.

От «тяжелой» пищи рекомендуется отказаться. Именно от питания зависит то, насколько успешным будет набор мышечной массы. «Белково-углеводное окно» появляется сразу после тренировок. В это время организм пребывает в таком состоянии, когда нутриенты, необходимые для восстановления, усваиваются гораздо лучше. Именно по этой причине после тренировки многие бодибилдеры употребляют питательные белково-углеводные смеси, в которых присутствуют аминокислоты и гидролиз.