«Убойные» упражнения для раскачки огромной спины

Сформировать всеми желаемый «треугольник» с огромными на вид плечами и с «осиной» талией, невозможно без прокачки широчайших мышц спины. Учитывая строение человеческого тела, именно они формируют мощный «треугольник». Поэтому любой атлет, желающий зрительно расширить свои плечи и сузить талию, старается развивать широчайшие мышцы спины.

Далее будут рассмотрены наиболее эффективные упражнения для ее прокачки.
Особой популярностью пользуются тяги штанги в наклоне, и это неудивительно. Данное упражнение является одним из самых эффективных в прокачке широчайших мышц. Однако, как и во многих других культуристических упражнениях, важно освоить правильную технику и исключить читинг. В этом Вам может помочь мягкая подставка, в которую нужно упереться головой во время выполнения упражнения.

Следующее упражнение является «младшим братом» предыдущего. Речь идет о тягах гантели одной рукой в наклоне. Это упражнение примечательно тем, что позволяет добиться хорошей концентрации на сокращениях, а также большой амплитудой выполнения. Это, в свою очередь, обеспечивает не только полное растяжение мышцы, но и мощное сокращение.
Другим эффективным упражнением для прокачки широчайших мышц являются подтягивания широким хватом к груди. Почему же оно стоит не на первом месте? Дело в том, что такие подтягивания требуют правильного положения тела, «уловить» которое под силу не каждому. Однако при правильном выполнении данное упражнение становится наиболее физиологичным и позволяет максимально нагрузить широчайшие мышцы.