Мышечная боль после тренировок

Абсолютно каждый бодибилдер рано или поздно сталкивается с таким неприятным явлениями, как боль в мышцах. Иногда после ударной тренировки в зале она бывает невероятно сильной. Встречаются случаи, когда спортсмену больно даже подняться по ступенькам или встать с постели. Нужно уяснить, что боль в мышцах бывает как «полезной», так и «вредной».

Очень важно понимать (в особенности новичкам), что боль в мышцах не всегда безопасна. В некоторых случаях она может указывать на наличие травм. Как правило, бодибилдер начинает ощущать острую или ноющую боль в определенном месте. Также очень часто наблюдаются кровоподтеки или даже опухоли.

В этом случае к месту повреждения следует приложить лед и поскорее обратиться к врачу. Лучше не заниматься самолечением, ведь только специалист сможет определить характер травмы и назначить адекватный курс лечения.
Что касается «безопасной» боли, то существует множество ее видов. Чаще всего она появляется при регулярном выполнении «отказных» повторений. Дело в том, что в этом случае в мышцах накапливается молочная кислота, в результате чего спортсмен ощущает жжение. После завершения очередного подхода она исчезает практически сразу.
Также мышцы очень часто болят на следующий день после тренировок. Это вызвано микроповреждениями мышечных волокон. В этом явлении нет ничего опасного, и оно проходит само уже через несколько дней. Для того чтобы избавиться от такой боли, можно выполнить несколько разминочных упражнений.