Как бодибилдеру-новичку определиться с начальным «рабочим» весом?

Составление тренировочной программы для начинающего бодибилдера является одним из ключевых моментов для будущего развития. Ее главная задача заключается в том, чтобы подготовить организм спортсмена к очень серьезным нагрузкам.

Кроме того, бодибилдеры-новички уже с первых занятий должны осваивать правильную технику выполнения упражнений. Важно понимать, что из-за неправильных тренировок могут быть очень серьезные последствия, вплоть до подрыва здоровья. Большинство начинающих бодибилдеров на первых порах делает одни и те же ошибки.

Наиболее распространенная из них – хватание за большие веса. Дело в том, что, глядя на других спортсменов, они начинают стесняться работы с небольшими отягощениями, и очень зря. Начинающие бодибилдеры должны понимать, что крайне важно тренироваться с теми весами, которые соответствуют физической подготовке. В противном случае горе-спортсменам обеспечены всевозможные травмы. Прежде всего, необходимо определить «рабочий» вес новичка. Если же вас беспокоит повышенная потливость, то рекомендуем посетить интернет ресурс http://zazdorovye.ru/povyshennaya-potlivost/, на котором представлено много полезной информации о здоровье.

Причем для каждого упражнения он может быть разным. Можно, конечно, попытаться определить «свой» вес самостоятельно, однако лучше всего проконсультироваться по этому вопросу с опытным инструктором. Кроме того, будет необходимо, чтобы первое время он постоянно контролировал правильное выполнение упражнений начинающим бодибилдером. Для начала можно взять гриф без блинов или самые легкие гантели. В данном случае очень важно выработать правильную технику выполнения упражнений. После этого можно постепенно увеличивать вес отягощений.