Можно ли накачать мышцы без отягощений?

В настоящее время очень многие представители мужского пола начали увлекаться бодибилдингом. Они стремятся не только быть здоровыми и сильными, но и выглядеть соответствующе. Конечно же, подавляющее большинство бодибилдеров стремится к красивым и рельефным мышцам. Недавно многие спортсмены заговорили о том, что можно «накачаться» и без отягощений, но так ли это на самом деле?

Итак, для начала разберемся, что представляют собой упражнения без отягощений. Речь, прежде всего, идет о приседаниях, отжиманиях на брусьях и так далее. Данные упражнения относятся к категории многосуставных и базовых. Это говорит о том, что с помощью них задействуется весь массив мышц.

Так, благодаря таким упражнениям существенно ускорится обмен веществ. При этом также будет отмечаться и рост мышечной массы. Однако для достижения результатов спортсменам необходимо соблюдать прогрессию нагрузок. То есть нужно будет увеличивать нагрузки буквально на каждой тренировке. Однако насколько же увеличатся мышцы, если следовать данной методике?

На самом деле, тренируясь подобным образом бодибилдер, никогда не наберет ту мышечную массу, которую он мог бы «нарастить» с помощью упражнений с отягощениями. Аналогичных результатов не добиться даже в том случае, если каждую тренировку увеличивать количество подходов и сами нагрузки. Таким образом, упражнения с отягощениями являются незаменимыми для тех, кто хочет обзавестись массивной и рельефной мускулатурой в короткие сроки. Кроме того, в этом деле очень важно не забывать о правильном питании.