Бодибилдеры-новички должны заботиться о своих суставах

Подавляющее большинство новичков, впервые попадая в спортзал, хватается за все тренажеры и свободные веса, которые находятся в их поле зрения. Человек, как известно, существо социальное, поэтому новички не приходят одни. Скорее всего, в этом зале уже занимаются их знакомые или товарищи, которые и сыграли немаловажную роль в решении начинающего атлета заниматься бодибилдингом.

Новичкам хочется хвастнуть перед своими более опытными друзьями, поэтому они делают сложные упражнения с большими весами. Эта показательная программа никого до добра еще не довела и таких горе-атлетов хватало лишь на неделю-две походов в спортзал.

Учеба в университете, работа в офисе или на дому – все это оказывает негативное влияние на наши суставы. Мало кто, сидя за партой или рабочим столом, заставляет себя ходить хотя бы пару минут каждые полчаса или даже час. Очень зря, ведь нет зла для суставов большего, чем застой. Годами разрушаясь, а потом в один прекрасный момент, получив колоссальную нагрузку, они, вероятнее всего, долго не протянут.

Без предварительной подготовки, не говоря уже про разминку, браться за большие веса очень опасно.
Не стоит забывать, что суставов в организме много: колени, локти, кисти, лодыжки, позвоночник и другие. Все они нуждаются в разминке. Проще говоря, им нужно движение, которое будет стимулировать приток в них крови. Лучшей разминкой, хоть и не самой доступной, является плавание. Оно лучше других предварительных упражнений без отягощения разгружает суставы и насыщает их кровью.