Почему тренировка мышц поясницы так важна для бодибилдера?

Многие бодибилдеры (и не только начинающие) пытаются сделать как можно больше упражнений в один тренировочный день. Больше всего они размышляют над тем, как забить большие группы мышц – трапецию и широчайшие. Известно, что одним упражнением добиться этого невозможно.

В связи с этим, так сказать, на фоне суеты, атлеты совершенно забывают про мышцы поясницы. Такой подход является огромной ошибкой, особенно в век сидячей работы. Последняя, кстати, считается главным врагом здоровья поясницы. Дело в том, что не только сидячая работа, но и популярные среди культуристов упражнения ¬– присед, становая и даже жим лежа, подвергают мышцы поясницы самому плохому для них виду напряжения. Речь идет о статических нагрузках.

Многими учеными, в связи с постоянно растущим количеством жалоб на боли в пояснице, было установлено, что подавляющее большинство подобных случаев вызвано вовсе не ущемлением межпозвоночных дисков, их деформацией и другими травмами позвонка, а судорогой. Как правило, за долгие годы она перерастает в хроническое статическое напряжение мышц поясницы. Под надзором медиков эти «больные» выполняли динамические нагрузки, в частности, гиперэкстензию и через короткое время обреченные на вечные муки как будто заново рождались.

Кроме того, извечной проблемой новичков является хватание за огромные веса. При этом они нагружают и без того слабые мышцы поясницы, что ведет к сильнейшему прострелу.
Также особенно внимательными следует быть фанатикам прокачки пресса. Забивая только пресс и совершенно не заботясь о его антагонисте – пояснице, они надолго делают себя сутулыми. Дело в том, что мощные мышцы пресса, которые находятся в постоянном тонусе, сильно деформируют скелет. Это вызывает серьезные осложнения, включая различные травмы позвоночника.

А если вас интересует Школа скалолазания Виктории Володиной, то рекомендуем посетить специализированный интернет ресурс. На нем представлена подробная информация об обучении.