Как устроены мышцы пресса

Большинство людей интересуются способами, благодаря которым можно быстро накачать мышцы пресса дома или в тренажерном зале. Итак, давайте разберемся, что нужно сделать, чтобы добиться образования в области живота желанных кубиков. Перед тем как переходить к изучению главных упражнений и комплексных тренировок для пресса, рассмотрим структуру мышц живота, которые являются основой этих кубиков.

Обычно люди, которые говорят о накачанном прессе, подразумевают прямую мышцу живота. Однако помимо нее существуют также наружные косые и внутренние косые мышцы живота. Наружные можно заметить у накаченного человека – они идут наискосок от подмышек к нижней части живота. Они очень похожи на царапины, которые оставляет тигр на боку бегущей от него жертвы. Заметить же внутренние косые мышцы нельзя – они находятся под внешними косыми мышцами и расположены под прямым углом к наружным косым мышцам, при этом выполняя противоположные им функции.

С точки зрения эстетики важными считаются исключительно видимые наружные косые мышцы, а также прямая мышца, которая и называется прессом. Эта плоская, длинная мышца разделяет на правую и левую половины, заключающаяся из сухожилий вертикальная линия, часто называемая «белой линией живота». Данная линия представляет собой набор сухожилий, ширина которых составляет шириной полтора-два сантиметра, начинающийся внизу у лобковой кости и тянущийся через живот прямо до грудной кости. Как раз благодаря всем этим сухожилиям на животе после соответствующих тренировок образуются те самые кубики.