Почему новичкам-бодибилдерам месяцами приходится ждать результатов?

Абсолютное большинство новичков подолгу не видят результатов от занятий бодибилдингом, и это не удивительно. Многие, придя в спортзал впервые, совершают множество ошибок, а после нескольких месяцев бестолкового тренинга отчаиваются и «забивают» на бодибилдинг. Какие же ошибки совершают начинающие спортсмены?

Прежде всего, это отсутствие такого важнейшего элемента в бодибилдинге, как разминка. Без подготовки мышц к предстоящим нагрузкам в лучшем случае тренинг будет неэффективен, а в худшем – можно запросто получить травму, особенно новичку. Разминка всегда должна стоять на первом месте в любой программе тренировок. Главное – разогреть мышцы и «прогнать» кровь по организму. Тренировку, например, можно начинать с упражнений на пресс. Именно так делал Арнольд Шварценеггер.

Другая типичная проблема для новичков заключается в желании получить все и сразу. В первые же дни они покупают спортпит, хватаются за все тренажеры, которые находятся в поле их зрения, и, насмотревшись на более опытных бодибилдеров, начинают «работать» одновременно на массу и рельеф. Такой подход как минимум не принесет никаких результатов.

Прежде чем покупать спортивные добавки нужно наладить свое обычное питание. В частности, обогатить рацион белковой пищей, увеличить количество приемов пищи до 5-6 и начать считать калории. Программа же тренировок для начинающих бодибилдеров должна носить «подготовительный» характер. Нужно постепенно приучать свои мышцы к нагрузкам и изучать правильную технику выполнения упражнений. Кстати, правильная техника – залог эффективного роста в будущем, поэтому на начальном этапе нужно уделить ей особое внимание.