Спортивная еда и вода

Итак, вы приняли решение начать заниматься спортом? Превосходно! Поскольку очень важно иметь подтянутую фигуру и здоровье. А известно ли вам, как необходимо питаться в таком случае? Помните самое важное правило: в случае предания чревоугодию, вы никогда не сможете добиться эффекта в независимости от количества и протяженности тренировок. Однако не стоит увлекаться и жесткими диетами.

Важно понимать то, что еда – это главный источник энергии, который необходим нам для поддержания нашей работоспособности. Это относится не только для начинающих тренироваться, но и для профессионалов. Не следует есть слишком много пищи, и одновременно с этим не нужно, чтобы ваш организм переживал недостаток питательных веществ, а более того, жидкости. Чтобы получить наилучший эффект от занятий и не допустить голодный обморок в тренажерном зале, следует ознакомиться с некоторыми рекомендациями по питанию.

Постоянно вы должны восполнять потерю жидкости в организме. Для этого следует употреблять минеральную воду без газа, настоящие соки либо витаминно-минеральные напитки. Самым лучшим методом компенсации потери воды считается регулярное потребление жидкости маленькими порциями около 25-50 мл в ходе тренировки. В общем же объем жидкости, которая должна быть выпита за одно занятие, может достигать свыше 200-250 мл. После занятий необходимо выпить около 350-400 мл питья.
Также не пытайтесь кушать прямо перед занятиями, лучше это сделать на час раньше.