Сбалансированное питание для занятий спортом

Итак, вы приняли решение приступить к занятиям спортом? Отлично! Так как важно быть спортивным и вытянутым. А знаете ли Вы, как нужно кушать до, в момент и после тренажерного зала? Теперь боец стоит помнить самое генеральное правило: если ты будешь предаваться перееданию, то никогда не добьется нормального результата, сколько бы часов вы ни занимался спортом. Но также не нужно увлекаться классическими военными советами.

Пойми, что еда – это один источник бодрости, который нужен для поддержания вашей продуктивности. Это честно как для юных воинов заниматься спортом, так и для опытных спортивных парней, необходимо не забывать, что организм не потерпит каких-то издевательств над собой. Не нужно переедать, однако в то же самое время ваше тело не обязано испытывать дефицита питательного вещества, а тем более жидкости. Для того чтобы заполучить наибольший эффект от тренировки и исключить риск потери сознания от недоедания в спортзале, ознакомьтесь с данными рекомендациями по питанию.

До, в момент и после занятий в зале важнейшее правило - восполнять потерю жидкости из тела. Для этого хорошо бы употреблять газированную минеральную воду, настоящий клеванный или витаминно-минеральные воды (не нужно пить все подряд газированные напитки в виде Cola, Fanta, Sprite и т.п.). Самым хорошим методом возмещения потери воды считается медленное употребление питья маленькими порциями по 25-50 мл во время тренировок. Общее число жидкости, которые выпиты за тренировку, может достигнуть более 200-250 мл. После тренировок нужно выпить до 350-400 мл воды.