Значимость еды и воды в спорте

Итак, вы приняли решение заняться спортом? Отлично! Ведь очень важно быть подтянутым и спортивным. А известно ли вам, как нужно питаться до, при и после занятий? Запомните самое важное: если вы предадитесь чревоугодию, то никогда не сможете добиться желаемых результатов, независимо от количества проведенных часов на супертренажерах. Однако также не стоит увлекаться строжайшими диетами. Необходимо помнить, что еда – это главный источник энергии, который нужен вам для поддержания нормальной работоспособности. Только так у вас будет сила, чтобы поднять шасси камаз или свернуть горы. Это относится не только к начинающим спортсменам, но и к профессионалам.

Следует помнить, что организм плохо относится к экспериментам. Не следует переедать, однако вместе с тем ваш организм не должен страдать от недостатка питательных элементов, а главное - жидкости. Чтобы получить хороший результат от занятий и исключить шансы голодного обморока в тренажерном зале, необходимо прислушаться к некоторым рекомендациям по питанию.
На протяжении круглых суток очень важно восполнять расходы жидкости из организма. Для этого необходимо употреблять минеральную негазированную воду, витаминно-минеральные напитки или натуральные соки. Самым эффективным методом восполнения потери жидкости является постепенное питье маленькими порциями по 25-50 мл в ходе тренировки. Общий объем жидкости, употребленной за тренировку, может доходить до 200-250 мл. После занятий рекомендуется употребить до 350-400 мл воды.
Многие стараются не кушать перед тренировками, но это большая ошибка. Приблизительно за час до занятий поесть необходимо.