Все о кардиотренировках

Для полноценной силовой подготовки человеческому организму необходимо получать переработанные углеводы в виде так называемого гликогена. Активные кардиотренировочные занятия способствуют расходу этого самого гликогена, тем самым расходуя всю энергии, то есть для мышц не остается, что, безусловно, не лучшим образом влияет на силовые показатели в целом. К тому же, чрезмерное увеличение кардио отрицательно сказывается именно на худых спортсменах, которые имеют серьезные проблемы с наличием аппетита. Они и без этого кушают не так много, а 400 калорий, что теряются в процессе бега, очень кстати бы оказались как для самой силовой тренировки, так и для восстановительного процесса в целом.

Основная же роль кардиотренировок заключается в работе на мышцы – именно вымывание из мышечных тканей токсинов, что образуются при силовых нагрузках. При этом, в силу определенных процессов роста мышц, такого рода токсины образуются вовсе не сразу, а примерно через 12-24 часа уже после тренировки. Восстановление в формате отсутствия мышечной ткани ровным счетом не дает ничего. Вывод токсинов происходит сам по себе, что, конечно же, требует куда больше времени, что в конце концов не особенно положительно сказывается на росте мышцы и их последующем восстановлении. Кардио это что-то вроде разминки непосредственно перед базовой тренировкой. К тому же, кардио в значительное степени способствует восстановлению, оно готовит наш организм к грядущим нагрузкам, усиливая тем самым кровоток. Например, до тренировки за счет кардио разогреваются, а после – обеспечивают мышцы питанием.