Спортивное питание

Итак, вы приняли решение заниматься спортом? Отлично! Поскольку так важно быть подтянутым и спортивным. А известно ли вам, как нужно питаться до тренировок, во время и после них? Нужно запомнить самое важное: спорт в сочетании с обжорством никогда не даст желаемых результатов, не зависимо от того, сколько времени вы уделяете тренировкам.

Следует помнить, что еда – это главный источник энергии, который нужен для поддержания работоспособности каждого человека. Это относится не только к начинающим спортивные тренировки, но и к профессионалам.

Многие стараются не кушать перед спортивными тренировками, но это большая ошибка. Приблизительно за час до занятий просто необходимо поесть. Калорийность такого приема пищи должна составлять приблизительно 200 килокалорий. Прекрасно, если это будет углеводная пища, к примеру, кусочки свежих фруктов или салат. Если вы занимаетесь интенсивными тренировками, в таком случае не лишним будет небольшое количество белков.