Советы для начинающих спортсменов

Вы приняли решение взять себя в руки и уделить внимание своему здоровью. На этом этапе вас уже можно поздравить. Вы взяли правильный курс. Что сделать для правильного начала? Ответ однозначен – заняться физической культурой и спортом.
В какое время лучше всего заниматься спортом?
Если вы задумались о том как делать ставки на спорт и отдали предпочтение спорту в домашних условиях, то, разумеется, это лучше делать рано утром, пока все члены семьи еще спят, и вам никто не мешает. Однако не у каждого есть возможность заниматься рано утром, некоторые люди нуждаются во времени, на протяжении которого «просыпается» их организм. Если после ранней зарядки у вас, на протяжении дня быстро возникает вялость, утомленность, боли в голове, то рекомендуется перенести физкультуру на более поздний срок.

Специалисты считают, что у многих людей высокая физическая активность наблюдается в промежутке с 10 до 13 часов, а также с 16 до 19-20 часов, вследствие этого оптимальное время для физических упражнений приходится именно на это время.
Какой лучше выбрать вид спорта?
Даже если вы хотите заняться любительским спортом, следует с особым вниманием относиться к индивидуальным особенностям своего организма. Тем более если у вас наблюдаются какие-либо хронические заболевания.
К примеру, плаванием не рекомендуется заниматься людям, страдающим хроническим фарингитом, гайморитом, циститом, тонзиллитом, пиелонефритом.
Велоспорт противопоказан тем, кто страдает миомой, эндометриозом, гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки и желудка.
Бадминтон рекомендуется исключить при сколиозе, остеохондрозе, артрозе.