Утром или вечером лучше заниматься спортом

Для занятия спортом в равной мере хорошо годится и утро, и вечер, но результативность и безопасность физической нагрузки зависят от личных специфик организма и задач, которые преследует человек.
В чем плюсы утренних занятий спортом
Занятия утром могут быть благоприятны для того, чтобы взять максимальный заряд бодрости, отойти от сна, освободиться от сонливости и получить позитивный настрой на рабочий день. Исполнение силовых уроков поможет телу, как нужно проснуться. В тренинг должны входить и нагрузка на сердце – скажем, прыжки или легкая пробежка. Не следует выполнять утренние пробежки слишком долго. Лучше всего – 15-20 минут.

Утреннее занятее спортом, если не перестараться и не доводить до утомления, помогут вам чувствовать бодрость в процессе дня и поддерживать себя в хорошем настроении.
Чтобы мышцы не были напряженными после исполнений нагрузки, в комплекс разминочных уроков надо ввести упражнения на растяжку. Растяжка мышц поможет их грамотному формированию и придает им красивые формы.
Тренировки вечером: специфики
Для вечерней тренировки отлично годится долгий бег. Наряду с этим, если вы имеете повышенную нервную возбудимость, раздражительность и сильные эмоциональные всплески, хорошо бы заниматься за пару часов до ночного отдыха, чтобы система успела «разряжаться» и придти в себя. В плохом же случае у вас могут появится сложности со сном.
В вечерний тренинг разумно включать упражнения на силу. В особенности внимание надо уделить и позвоночнику.