Главные отличия тренинга бодибилдеров и пауэрлифтеров

В последнее время многие спортсмены озадачены улучшением своих показателей в жиме лежа от груди. Бодибилдеры предпочитают наращивать этим упражнением мышечную массу и создавать рельеф своих грудных мышц. Для пауэрлифтеров, в свою очередь, подъем штанги от груди является «мерилом» физической силы. Для тех и других важно постоянно прогрессировать.

О том, как это делают представители этих двух видов спорта, и пойдет речь в данной статье.
Тренинг культуристов и пауэрлифтеров различен. Отличительной чертой тренировок бодибилдера является количество повторений в диапазоне от 6 до 12 с сохранением правильной техники выполнения упражнения и концентрации на целевой мышце. Это позволяет культуристам эффективно наращивать мышечную массу и «прорисовывать» мышцы. Для пауэлифтеров в первую очередь важен прирост силы. Поэтому они работают с огромными весами в малом количестве повторений (до 6) и, часто, не обращают внимания на технику выполнения – она попросту не важна, главное – поднять вес.

В связи с вышеописанными особенностями тренировок культуристов и пауэрлифтеров, вторым будет значительно проще увеличивать веса на штанге, поскольку это является чуть ли не главной их целью. Бодибилдер, в свою очередь, будет систематично и неспешно прогрессировать, отслеживая мышечные приросты и корректируя баланс между различными группами. Так, культурист, решивший прокачать свои грудные мышцы, будет попутно работать и с дельтами, чтобы добиться гармоничного силуэта.