Что нужно знать об эспандерах?

Эспандером принято называть такой вид снарядов, который способствует созданию нагрузки в мышцах в виду силы противодействия усилиям спортсмена. Вообще, эспандеры бывают самые разные, например, направленными на сжатие и растяжение, кроме этого их изготавливают в варианте различных форм, не говоря уже о внушительном ассортименте в плане материала производства.

Следует запомнить, что посредством эспандера преимущественно следует работать по схеме изолированных упражнений. Проще выражаясь, когда вы прорабатываете какую-то одну группу мышц. Исходя от области действия, эспандеры принято классифицировать на кистевой, грудной, плечевой и так далее. Допустим, кистевой эспандер представляет из себя тренажер, направленный на работу в моменте сжатия. Как правильно выбрать кистевой эспандер? Здесь нет каких-то заумных рекомендаций, то есть приходите в магазин, а после подыщите такую модель, которой у вас получится сделать не боле 12 сжиманий за один раз.

Конечно, в наше современное время есть и такие разновидности эспандеров, где нагрузка может выставляться по усмотрению. Таким образом, когда мышцы становятся сильнее, в нашем случае речь идет про кисти, то не забудьте сменить нагрузку. Сами упражнения чрезвычайно простые. Берете эспандер в руку и сжимаете, чтобы рукоятки контактировали друг с другом. Затем расслабляете хватку. Постарайтесь сделать порядка 12 повторений, сохраняйте средний темп. Далее возьмите снаряд во вторую руку и сделайте тоже самое. Учтите, в неделю не должно быть более трех тренировок.