Самые эффективные упражнения на ноги

Пожалуй, самыми результативными упражнениями на ноги можно считать приседания, тут едва ли будут какие заметные споры. Но, выполнять его следует как с отягощением, так и без него. В этой связи хотелось бы акцентировать внимания читателя на том, что приседания, как не крути, способствуют созданию дополнительной нагрузки на область низа спины, и это порой бывает очень травмоопасно. Что это значит?

Хотя бы то, что выполнять такие упражнения для ног рекомендуется при участии напарника, а вообще крайне важно подбирать правильный рабочий вес и работать по правильной технике. Возможно, вы и сами сталкивались с опасения на счет травм коленей из-за приседаний, не правда ли? Что же, таковой риск, по мнению многих специалистов, можно свести на нет, если выполнять упражнение верно. Так вот, когда выполняете приседание, скажем, с отягощением, на первый план выходит положение корпуса: располагайте тело предельно ровно в момент подъема из приседа. Чтобы условно облегчить задачу, сделайте вдох поглубже и задержите дыхания перед тем, как начать выпрямление.