Как накачать косые мышцы живота

Если брать во внимание факт того, что косые мышцы живота считаются крупной мышечной группой практически из всех абдоминальных мышц, в частичном порядке они участвуют в работе едва ли не всех упражнений на пресс, хотя многие полагают, что только в наклонах в сторону, это ошибочное мнение.

Невзирая на этот факт, упражнениями, которые предельно прорабатывают косые мышцы, считаются как раз движения, предполагающие боковые скручивания – это могут быть подъемы ног в висе с присутствием элементов скручивания в сторону, так называемая боковая планка и так далее. Итак, базовым упражнением применительно к косым мышцам живота принято считать боковые скручивания в лежачем положении. Лягте на бок, согнутая в локте рука выполняет роль поддержки головы. Теперь медленно тянитесь к ногам локтем, но движение здесь совершается исключительно благодаря сокращению косых мышц живота.

Пожалуй, наиболее эффективными упражнениями как не крути являются всяческие вариации движения Дровосек, их выполняют на блоках с каким-нибудь средним весом. К тому же, с целью проработки боковых мышц живота очень кстати осуществлять подъемы ног в висе и при этом совершать повороты. Между прочим косые мышцы живота в должной мере отвечают за формирование как принято его называть Пояса Адониса, то есть речь идет о сочетании в плане развитости мышц нижней части пресса и боковых мышц на уровне талии. Здесь лучшими упражнениями считаются далеко не наклоны в сторону, а различного варианта скручивания, задействующие в обязательности движения за счет таза.