Пресс живота

Скоро лето – пора бы подумать о кубиках на животе. Слышали, есть такое заболевание – «зеркальное». Это когда… ну, в общем, вы поняли. Однако даже если вам пока что удается разглядеть, все, что происходит ниже вашего пупка, это не значит, что можно расслабиться.
Начнем, как полагается, с анатомии. Пресс живота — сложнейшее мышечное сочленение! Главными мышцами являются прямые брюшные мышцы (нижние и верхние), межреберные мышцы и косые мышцы живота. Прямые мышцы являются длинными мышцами, расположенными вдоль всей центральной брюшной поверхности.

Их начало приходится на область лобка, после чего они прикреплены к хрящам 5-го, 6-го и 7-го ребра. Их основная функция: сближение таза и грудины и сгибание позвоночника. Косые мышцы расположены по сторонам туловища и с одной стороны прикреплены к нижней части 8-го ребра, а со второй — к боковой тазовой поверхности. Они поворачивают и сгибают позвоночник.
Следовательно, мышцы живота являются такими же мышцами, как и все остальные. То есть для прорисовки красивого пресса их необходимо регулярно и усиленно тренировать и соблюдать правильную диету.