Медленные и быстрые мышцы ног

Считается что главным упражнением для ног являются приседания, в действительности это упражнение помимо того что является основным и развивает в полной мере ноги, не считая разве что голени (икры).
С учетом всех своих неоспоримых плюсов, приседания имеют и один весомый недостаток, не каждый из нас анатомически приспособлен к таким упражнениям. К примеру если у вас высокий рост, приседания будут вам даваться невероятно тяжело и возможно результат вас тоже не устроит. А если вы купите детские роликовые коньки всей своей семье, то это также будет отличной тренировкой для ног.
Мы все похожи анатомически, встречаются, разумеется, различия и значительные, однако в своем большинстве доказано, что у нас в ногах доминируют медленные мышечные волокна, о чем это говорит?

Для более легкого понимания отличия между медленными и быстрыми мышечными волокнами, следует привести в пример двух бегунов марафонца и спринтера. Чаще всего у спринтеров количество быстрых волокон доминирует над медленными, а у марафонца все наоборот, поэтому можно на таких двух примерах представить каким функционалом различаются мышечные волокна, медленные от быстрых. По смыслу быстрые волокна дают возможность «выстрелить» (с помощью своих объемов и силы существенно сократиться), однако после короткого промежутка времени вся нагрузка падает на медленные волокна мышц.
Поскольку быстрые волокна мышц устают быстрее, а медленные медленнее, на Западе был создан алгоритм для контроля соотношения данных волокон.
Есть огромное количество программ, которые основаны на предположении доминирования медленных волокон на ногах, к примеру, под названием «8 недель ада».