Правильная методика накачивания мышц

Итак, прежде всего, скажем, что для банального увеличения мышечной массы вполне хватает выполнять по 2-3 упражнения на каждую группу мышц. При этом учтите момент того, что первое упражнение должно быть, так сказать, базовым, то есть вы берете предельно возможные веса.

Первое упражнение обычно выполняют со штангой, примерно по 3-5 подходов по 4-8 повторов (сюда включаете и разминочные подходы), вы как бы даете мышце своего рода стресс, развиваете тем самым силу, заставляя организм приспосабливаться к нагрузке, другими словами адаптироваться и синтезироваться. В свою очередь второе упражнение должно быть таким, чтобы оно являло собой более глубокую и разностороннюю проработку волокон (мышечных) и тренировку в целом энергоресурсов мышцы. В процессе второго вспомогательного упражнения с гантелями либо со штангой, выполняете по 3-4 подхода, порядка 8-12 повторений. Стоит также отметить, что сайт предлагает большой выбор товаров для велосипедистов по низким ценам.

Посредством второго упражнения вы осуществляется закачку непосредственно в мышцы максимальное количество крови, тренируете так называемые энергосистем и, конечно же, прокачиваете мышцы в немного другом положении, тем самым заставляя включаться в работу уже те мышечные волокна, которые не участвовали в процессе выполнения первого упражнения. В итоге, за счет выполнения всего двух упражнений, вы должным образом прорабатываете мышцы в силу разной нагрузки, с достаточным отягощением и под разными углами. Первое упражнение должен быть довольно тяжелым, заставляя ваши мышцы показать то, на что они способны, а второе это что-то вроде дополнительной проработки волокон, то есть происходит более полноценная прокачка мышцы.