Что нужно знать о тренировке предплечий?

Принято считать, мол предплечье является весьма выносливой мышцей, которая на протяжении дня активно работает, следовательно тренировать ее не так-то просто. Впрочем, не все придерживаются такой точки зрения, ибо нагрузка весьма незначительная, значит по большому счету в действие приводятся наиболее медленные мышечные волокна.

Если речь идет о тренировке предплечья скажем с помощью гантелей и штанги, то в большинстве своем на первый план выходят быстрые мышечные волокна. Чтобы нормально прокачать конкретную группу мышц, нужно обеспечить нормальную силовую нагрузку с той же штангой либо с гантелями. Не помешает сказать, что предплечья несколько меньше в плане размера в сравнении с другими мышцами, что обуславливает более быстрое их восстановление.

Но, как выясняется, мы говорим сугубо о теории, ведь на практике едва ли хоть один человек берется тренировать отдельно предплечье более часто, нежели какую-то другую группу мышц. Между прочим многие бодибилдеры вовсе не берутся за тренировку предплечий в специальном порядке, ведь они и без того имеют довольно ощутимую силовую нагрузку в процессе тяг и подъемов скажем на бицепс. Отсюда можно сделать незатейливый вывод: тренировка предплечья должна осуществляться с такой же частотой, как и в случае с остальными мышцами. Порой это нужно делать несколько реже, ну а чаще профессионалы не рекомендуют в принципе. Хотелось бы сказать о числе повторений, их должно быть чуть-чуть больше, если сравнивать с тренировкой других групп мышц, не забывайте об этом.