Как научиться делать выход на две

Подтягивания на турнике относятся к силовым упражнениям, лишь необходимо учесть, что так как подтягивание в большой степени является проявлением собственной выносливости, а не непосредственной силы, для него не свойственно развитие предельных усилий, в особенности в первоначальный период выполнения данного упражнения. Если бы спортсмен, начиная с первого этапа подтягиваний, старался бы проявить предельную силу в фазе подъёма тела, он бы вырабатывал максимальный темп и скорость, и поднимался бы над турником на уровень груди (как это случается при исполнении «силового выхода»). Но так как от спортсмена необходимо не временная демонстрация своей физической силы, а долговременное удержание усилий обусловленной величины, темп процесса движения спортсмена в фазе подъёма собственного тела в первый период исполнения подтягиваний становиться максимально тяжелой. По мере вырабатывания процессов утомления в процессе исполнения подтягиваний силовые способности спортсмена сокращаются, нагрузка на мускулы (которая равна весу спортсмена) становится сравнительно более высокой, что в согласовании с правилом «чем тяжелее вес, тем меньше темп» ведёт к убавлению скорости и темпа перемещения тела спортсмена в фазе взлета туловища...

Из этой небольшой цитаты, из 2-ой книжки А. Кожуркина (который показал результат в 60 подтягиваний, выполненных за 6 мин.), можно выработать решительный вывод: Если Вы совершенно не умеете совершать ВЫХОД НА ДВЕ. Потому Вам необходимо совершенствовать не силовую стойкость, а предельную силу в фазе подъема тела! Вследствие чего, будет формироваться наибольшая скорость, что даст возможность вылететь над турником и свершить этот тяжелый силовой элемент!

Думаю, целесообразно будет одолжить методику возведения учебного процесса из силового троеборья, которое называется Пауэрлифтингом!
Вам обязательно необходимо будет применять дополнительный вес (для этого, например, подойдёт жилет-утяжелитель или же "блин", который можно снять со штанги и прикрепить к поясу с помощью ремня)

Видеоматериал к данной статье: Медленный выход силы на две
Упражнения на турнике