Как поднять уровень развития динамической силовой выносливости

Вознести степень формирования вашей динамической силовой выносливости на совершенно иной уровень вы сможете многими методами, но если не потребуется подтягиваться более 2-ух минут, легче всего будет это сделать, подключив к вашим тренировкам подтягивания с дополнительной нагрузкой (отягощениями).

При этом в случае если размер вспомогательного груза будет таким, что Вы сумеете сделать не больше, чем шесть-восемь подтягиваний за один подход, то тренировка будет сориентирована на формирование силовой выносливости, а возрастание процента положительного результата (при подтягиваниях без дополнительного отягощения) можно ждать за счёт внезапного повышения скорости и количества подтягиваний в основном на 1-ой минуте выполнения данного упражнения.

Если же количество вспомогательного груза будет не больше 5-7 процентов от веса вашего тела, то данная тренировка будет сориентирована на формирование динамической выносливости вашего тела, а прирост положительного эффекта будет за счёт систематического увеличения скорости и количества подтягиваний как на 1-ой, так и на 2-ой минуте выполнения упражнения.

Материалы по теме:
Как накачать бицепс на турнике
Упражнения на турнике