Фитнес с утяжелителями отлично подходит и для девушек

Большинство представительниц прекрасного пола до сих пор уверено, что тренировки с отягощениями это вовсе не женское дело. С этим стереотипом необходимо бороться, потому что мнение о том, что поднятие тяжестей разовьет у женщины тело культуриста – лишь миф.

Более того, это жестокий обман, поскольку правильная программа тренировок в тренажерном зале с небольшими отягощениями создаст по-настоящему красивую и подтянутую фигуру и нормализует метаболизм лучше, чем просто кардио-тренинг. Итак, в чем же преимущество упражнений с утяжелителями? Стоит отметить, что фитнес портал может подробно рассказать о качественнх упражнениях.
Многие девушки не хотят заниматься с утяжелителями, потому что боятся стать перекачанными бодибилдерами. Однако это невозможно, если не «колоться» мужскими гормонами и не сидеть на высококалорийной диете. У мужчин в десятки раз больше тестостерона, что позволяет им накапливать внушительную мышечную массу даже без «химии». В то же время женщины от природы на такое неспособны, поэтому бояться этого совершенно не стоит.

Также тренировки с утяжелителями укрепляют кости. Упражнения с отягощениями стимулируют рост костной ткани и предотвращают остеопороз. Сразу почувствовать это практически невозможно, однако через пару лет регулярных тренировок многие женщины поблагодарят себя за поднятие тяжестей.
Кроме того, тренировки с утяжелителями «скульптурируют» мускулатуру тела и помогают сжигать жировые отложения. Безусловно, для похудения можно использовать и кардио-тренировки, однако только упражнения с утяжелителями смогут сформировать по-настоящему красивое и стройное тело. В связи с этим наиболее эффективным в сжигании калорий будет сочетание «кардио-дней» и упражнений с утяжелителями.