Короткий интенсивный тренинг – секреты и преимущества

Большинство бодибилдеров старается больше времени проводить в спортзале, надеясь на то, что чем дольше они будут тренироваться, тем сильнее они станут. Однако получается в точности наоборот. Чем больше времени спортсмен тратит на тренировку, тем сильнее «рассеиваются» его энергия и усилия.

При большом количестве упражнений бодибилдер невольно думает о том, как бы поскорее его закончить, но никак не о том, чтобы сосредотачиваться на каждом отдельном подходе и повторении. Что же делать в таком случае? Как ни странно, но короткая тренировка обладает куда большим стимулом для роста, чем продолжительная. Купить же качественные веники для бани вы можете на специализированном интернет ресурсе по приемлемой цене.

В первом случае получается короткий, но высокоинтенсивный тренинг, который дисциплинирует бодибилдера, попросту не оставляя времени на ненужные разговоры и тому подобное. Во втором случае – продолжительная, но низкоинтенсивная тренировка, которая не только «рассеивает» усилия, но и истощает нервную и гормональную системы. Здесь главное правило – чем меньше, тем лучше. Это касается как времени, которое потрачено на тренировку, так и количества упражнений и подходов.

Главное преимущество короткой тренировки – 100% сосредоточенность на мышечных сокращениях. Многим атлетам, практикующим продолжительные тренинги, наверняка знакома ситуация, когда после 60 минут тренировки теряется весь «запал» и ментальной сосредоточенности на усилии практически невозможно добиться. Психологическая усталость попросту берет верх. Кроме того при короткой тренировке открывается заветное «анаболическое окошко», которое недоступно при длительных тренировках.