Кардиотренировки для жиросжигания

Кардионагрузки – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Правильная кардиотренировка положительно влияет на сердечнососудистую систему, тренируя нашу главную мышцу – сердце, что позволяет нам стать выносливее. К тому же кардиотренинг позволяет уменьшать уровень подкожного жира, делая тело бодибилдера более рельефным. Все без исключения спортсмены, даже начинающие, знают о роли кардиотренировок в сжигании жира.

Однако мало кто действительно может эффективно провести кардиотренировку.
Существует несколько видов «жиросжигательных» кардиотренировок
Продолжительная тренировка. Она также известна как «кардио устойчивого состояния» или «кардио на длинную дистанцию». Нагрузка в течение данного вида тренинга остается на одном уровне, а продолжительность колеблется от 30 до 60 минут. Также важным в данном стиле является частота сердечных сокращений. На сайте же PodarokBaykeru.ru вы можете выбрать и купить подарок байкеру по привлекательно низкой цене.

Она не должна превышать 130-140 ударов в минуту. Выход за данные рамки переведет организм на углеводное энергопотребление. К тому же при такой ЧСС сердечная мышца не сможет полностью сокращаться, что очень для нее нежелательно.
Тренировка по суперсхеме. Данный вид подразумевает чередования тренировки для похудения и упражнений с отягощением. Например, 3 минуты на беговой дорожке, а потом – 1 минута приседаний, 3 минуты на эллиптическом тренажере, 1 минута жимов ногами. Этот стиль используют бодибилдеры перед соревнованиями. Он позволяет оставить уровень мышечной массы практически неизменным, одновременно разрушая подкожный жир.