Как накачать пресс на турнике

Многие задаются вопросом "Какое самое эффективное упражнения для пресса". Но точного ответа на этот вопроса не существует, так как каждому человеку могут подходить разные упражнения на определенную группу мышц. Способов накачать пресс очень много, но сегодня мы разберем способ как накачать пресс на турнике. Стоит также отметить, что если вас интересует кроссфит в Тюмени, то рекомендуем посетить специализированный интернет ресурс, на котором представлена подробная информация.

Для начала остановимся на таком упражнении как подъем прямых ног к перекладине, но это упражнение не каждому будет под силу, если вы в числе тех, кто не может выполнять данное упражнение, то советую для начала выполнять подъемы согнутых в коленях ног к груди. Постепенно вы сможете поднимать ноги до параллели с полом. Далее переходим на упражнение "уголок". Суть этого упражнения заключается в следующем, вы поднимаете ноги до параллели с полом и удерживаете их в таком положении максимально долго. Поначалу это будут небольшие временные промежутки, 5-10 секунд. Но как говориться дальше-больше. Через некоторое время вы сможете держать ноги в таком положении 20-30 секунд. Очень важно следить за положением вашего тела в данном упражнении, оно не должно раскачиваться в разные стороны.

После упорных тренировок, можно будет перейти к подъему прямых ног к перекладине. Поначалу будет получаться не совсем правильно. Нужно будет оттачивать технику выполнения данного упражнения. После того, как вы достигли 12-15 повторений, следует задуматься об подъеме ног с дополнительным весом, в качестве дополнительного веса могут послужить грузики на ногах, они продаются в спортивных магазинах. Либо можно придумать что-либо самому, фантазию еще некто не отменял