Правильный отдых после тренировки

Грамотное восстановление после занятий спортом оказывает огромное влияние на результаты тренировок.
Именно по этой причине период отдыха является самой важной частью правильно составленной тренировочной программы.
Увы, многие новички уделяют огромное внимание выполнению тех или иных упражнений, а хорошенько отдохнуть после занятий забывают. И если вы желаете разобраться в каком либо вопросе, непременно посетите интернет-издание Фишка Ру, где можно найти огромное количество полезной информации.
В чем заключается значимость восстановительного периода?
Человеческим мышцам требуется отдых, поскольку в случае с серьезной нагрузкой ткань мышц получает огромное количество микротравм и утрачивает запас гликогена – глюкозы, которая нужна для питания.
Период восстановления пожжет занять от одного до двух дней. Именно поэтому профессиональные спортсмены не нагружают одинаковые группы мышц на протяжении двух дней подряд.

Как можно быстро восстановить силы после занятий?
Не допустить перетренированности. Правильное планирование занятий – самый верный путь к скорейшему восстановлению. Слишком большая нагрузка и недостаток отдыха могут снизить эффективность физических нагрузок и тормозят желаемый результат.
Остыть. Заминка или охлаждение – это сокращение тренировочного темпа, однако не полное его прекращение. Нужно продолжать двигаться с минимальной интенсивностью на протяжении пяти-десяти минут. Это позволит вывести молочную кислоту из мышечной ткани и снять напряжение.
Важно помнить, что разминка и охлаждение – очень важный тренировочный этап в условиях низких температур. Он очень важен, если ежедневно вы делаете несколько занятий.
По окончании интенсивной тренировки необходимо делать упражнения на растяжку.