Прокачиваем дельтовидные мышцы

Начинать занятие по накачиванию дельтовидных мышц все-таки правильней с разведения рук с гантелями или же с выполнения тяги прямиком к подбородку. За счет этого дельты получат более комплексную нагрузку, в то же время здесь снимается ограничение со стороны трицепсов. Также вполне реально задействовать прием постутомления, проще говоря после нескольких сетов приступайте к фронтальными подъемам рук с гантелями либо даже в варианте блока. Важно понимать, что при этом почти вся нагрузка будет ложиться именно на передние отделы дельт, но ведь мы хотим гармоничного развития, поэтому помните также о двух других отделах.

Весьма интересный факт, что в соответствии с исследованиями ученых, бодибилдеры имеют чуть ли не в пять раз большие передние отделы дельт, в три раза боковые и всего на 10-15 процентов задние, нежели у обычных людей. Вполне логично, что необходимо стремиться к тому, чтобы столь очевидного дисбаланса не возникало, в противном случае вас замучают боли в плечевых суставах. Когда прорабатываете дельтовидные мышцы будьте очень внимательными, соблюдайте технику выполнения упражнения на 100%, причем не забывайте и о грамотной дозировке нагрузки. В особенности это применимо к упражнениям со свободными весами, сопряженными какой-то неестественной нагрузкой на плечи. Куда более безопасным вариантом можно считать работу на тренажере Смита, ведь там момент движения грифа осуществляется только по прямой, поэтому никакой необходимо следить за сохранением равновесия нет в принципе.

А если вы хотите снять квартиру в петроваце, то рекомендуем посетить специализированный интернет ресурс. На нём представлен большой выбор квартир, которые вы можете арендовать по привлекательно низким ценам.