Бодибилдинг для женщин и мужчин

Многие представительницы слабого пола боятся посещать спортивный зал, поскольку слышали о риске "перекачивания мышц" и мужеподобной внешности - это неправда.
В действительности, накачать объемный бицепс либо пресс девушке невозможно по причине характерного гормонального фона. Огромное количество эстрогенов с учетом минимального количества тестостерона не позволит свершиться этому.

Поэтому не стоит бояться того, что от нескольких упражнений в неделю у вас появится мускулатура, как у бодибилдера.
Девушки нередко могут перепутать мышечный рост с обычной отечностью из-за накапливания молочной кислоты в мышцах после выполнения упражнений, и тут важно учитывать количество подходов в каждом. Во время занятий могут образовывать микротравмы, в результате чего молочная кислота находит свободное место для своего скопления. Она может стать причиной задержки жидкости, в результате чего объемы на некоторое время могут увеличиться. Но это исключительно временное явление.

Хуже, когда вы путаете рост мышечной ткани с увеличение прослойки жира. Поскольку после посещения спортзала обмен веществ ускоряется, и принимать пищу понадобится больше и чаще. Важно соблюдать белковую диету. Главное правило – принимать пищу небольшими порциями, но не реже 6-8 раз.
Также некоторые считают, что при тренировках есть возможность утраты пластичности и женственности.
Все это заблуждение - просто посмотрите на тренеров и людей, которые постоянно тренируются в зале. Разве у них есть общие черты с деревянными несгибаемыми человечками? Наоборот, им, в отличие от многих, по всей вероятности, есть чем похвастаться, к примеру, красивой осанкой, подтянутым животом, упругой походкой.