Здоровье или красивая фигура?

Есть разные типы людской сущности: одни трудолюбивые, другие ленивые, третьи вообще ничего не хотят. Но, бесспорно, всем нравится хорошая фигура. Так что же делать? Пойти в магазин, купить караоке для дома и воспевать чью-то прекрасную фигуру. А может, всё же начать заниматься своим телом?! Для достижения хорошего результата мало просто пойти в спортзал или не есть после шести. Необходим комплексный подход ко всему организму в целом. Систематические занятия в домашних условиях помогут достичь отличного результата.

Почему всё-таки недостаточно просто сесть на строгую диету или не есть после шести и т. д.? Человеческое тело состоит из костей, хрящей и мышц. Значит, для нормальной работы опорно-двигательной системы необходимы сбалансированное питание и физические нагрузки (тренировки). Следовательно, создавая красивое тело с умом, мы приводим наш организм к здоровью и гармонии.

Основные принципы домашних тренировок

Не важно, когда вы занимаетесь – утром, днём или вечером, должны быть желание и постоянство!

Разминка необходима для наших мышечных тканей и суставов. Это простые движения ногами, руками, туловищем. Растяжка, наклоны, махи, прыжки, бег, скакалка – всё подойдет для разогрева мышц. Когда почувствовали небольшую испарину, значит, вы уже достаточно разогреты, и можно переходить к основному этапу тренировки.

Основная тренировка – это непосредственное выполнение силовых упражнений: отжимания, приседания, качание пресса, подтягивание на турнике и т. д. Следует помнить: не стоит слишком перегружать свой организм, заниматься необходимо соизмеримо со своими физическими способностями, нагрузка должна увеличиваться постепенно!

Заминка – это почти то же, что и разминка, только она направлена на расслабление мышц и снятие забитости.

Красоты, здоровья и успехов во всех спортивных начинаниях!